Schema Hösten 2026

 Gruppträningspassen startar v 35  och barngympan startar v 38

Information Terminsstart för barngympan HT vecka 38

Alla deltagare ska skrivas in på plats och ska då följas av en vuxen.  Vi håller till i Ängås skolas gymnastikhall.   Terminsstart  HT  26 är vecka 38.  Vi genomför 12 gympapass under hösten med uppehåll v 44 och har sista ordinarie passet v 50 med gemensam avslutning onsdag v 51.  

•  Vi behöver namn, personnummer och telefonnummer.

• Alla deltagare ska vara medlemmar i föreningen.

• Betalningen ska vara oss tillhanda vid nästa gympatillfälle och kvitto / betalning / överföring (på  tex. telefonen) ska visas för någon av våra ledare.  Priser hittar ni  längre ner på sidan. 

OBS! viktigt att ni uppger namn och personnummer (10 siffror) på barnet, samt mejladress  till dig som förälder, som meddelande vid betalning. Fyll också i talongen  och lämna till ledaren vid nästa tillfälle.

Följ  vår Fb-grupp, facebook.com/svanesundsgif,  instagram för att snabbt få information ang passen osv. 

 Några saker att tänka på:

●        Vi tränar utan skor och strumpor pga halkrisk. 

●        Långt hår ska vara uppsatt, för att undvika skador.

●        Ta gärna med en vattenflaska.

●        Om föräldrar och syskon behöver stanna kvar, hänvisas de till korridoren/läktaren, eller varför inte ta en promenad! :)

●        Vi släpper in barnen i hallen strax före start. I korridorer och omklädningsrum ansvarar ni vuxna för era barn.

FRITIDSKORTET 

Vi är anslutna till fritidskortet och viktigt är att: 

• Välja gympans bankgironummer: 5324-5353

• Skriva namn och personnummer på barnet i meddelandefältet

Träningsavgifter VT 26

Barngymnastik 

Familjegympa 

  Kostnad:  30kr/ barn och det är drop in som gäller. Vuxna är med under gympan för att stötta och hjälpa sitt barn genom övningarna. 

Fitnesspass

   (*till 19 år/från 65 år) 

Våra gruppträningspass HT 26 

Cirkelfys: Vi tränar igenom hela kroppen i enkla men (om man vill) tuffa övningar. Vi är tre ledare som varvar och vi har varierade upplägg på cirkelpassen. 

Spinning: Svettig cykelträning inomhus till inspirerande musik. 

65+ träning: Lugnare träningspass utan hopp där vi tränar styrka och smidighet. Passet riktar sig och är anpassat till seniorer. 

Bandsstyrka:  Ett träningspass där vi använder gummiband som motstånd för att stärka hela kroppen och avslutar med rörlighet. Vi använder ibland kompletterande vikter så som hantlar, pilatesring, viktboll. Passet är utan hopp och passar därför bra för alla nivåer, med fokus på styrka, stabilitet och kontroll i rörelserna.

Pace: Styrka med redskap varvas med konditionshöjande steg/övningar på step-bräda. 

Utefysen (fredagar Pop up håll koll på sociala medier om vi kör ett pass i utegymmet:  Förläggs utomhus vid utegymmet i generationsparken.  Vi använder gymmet som bas och även medtagna redskap för att genomföra ett svettigt och roligt träningspass utomhus! 

Tabata:  Ett intervallpass där vi tränar styrka och kondition med olika redskap. Enkelt att följa och kan anpassas till sin egna förmåga!

Barngymastik: Redskapsgymnastik som är anpassad efter de olika åldrarna. 

Familjegympa: Gympa för de minsta barnen där förälder hjälper barnen genom olika övningar. 

Yoga Bas:   Är ett lugnt och enkelt yoga inspirerat pass som fokuserar på grundläggande positioner och rörlighet. Passet hjälper till att förbättra balansen, rörlighet och minska stress både nybörjare och vana utövare som vill stärka kroppen och förbättra rörlighet.